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很多人对减肥有一种迷思，以为要控制自己的食量。这种做法完全是错误，反而导致了很多千奇百怪的病症出现，比如说营养不良。照理说现在是盛世了，物质极大的丰富，营养不良似乎是匪夷所思最不应该有的事情。

但是实际上的确有很多人就是营养不良，不过这是主动性的营养不良。最典型的就是25～50岁左右的女子。由于节食减肥而营养不良。这些女子往往会出现月经不调的情况，或者反复阴道炎之类的，或者不孕不育等等，真是得不偿失。

一、靠控制饮食来减肥有什么不对的呢？

因为节食根本不能达到目的，或者说是效率最低的一种减肥办法。

大家想想，美国或者全世界每年举行的大胃王比赛，比如吃热狗比赛，吃饺子比赛等等，拿冠军的是什么人？都是一些身材苗条的人。你见过一个大胖子夺得这些大胃王冠军吗？没有。都是身材偏瘦精神充沛的人。这些人吃这么多东西，为什么不胖？因为他们消化的效率高，新陈代谢旺盛。

二、人到中年，为什么都会发福长胖？

这是因为人到中年后，精力衰退。或者因为性生活过多，或者因为工作压力大支出过多，肾虚了。肾一虚，脾也跟着虚。中医的理论，脾主运化，所以脾虚就导致消化能力下降，新陈代谢变慢，吃下的食物就容易堆积在身体里排不出去，一个个肚腩和轮胎就这样在腰间长出来了。

人的肾一虚，就会出现种种症状。比如说，很容易饿，或者不耐饿。刚刚才吃了饭，过了不久就又觉得饿了。所以肾虚的人就会不由自主的吃东西，不停的吃。而且这些人吃东西时往往会狼吞虎咽，急不可耐的吃相很难看。因为肾虚的人都不耐饿，吃慢一点都不行。媒体总是劝谕人们吃东西要细嚼慢咽，这都是白费劲，肾虚的人是没办法细嚼慢咽的。

你为何总是吃不饱？吃完了还想吃？

那是因为你的胃容量太大了！很多时候我们在吃饭的时候，明明胃已经饱了，可是大脑反应过来，已经是20分钟后的事情了，所以常常出现吃撑了的情况，想要成功减肥？先让你的胃“瘦下来”5步让你的胃“瘦身成功”。

1、吃饭七分饱

2、少食多餐

抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内，有节制地进食

3、不要大口喝水

我们要小口喝而不是大口灌，啤酒、碳酸饮料等有很多气体，会把胃撑大，必须丢掉。

4、好好咀嚼20下

只要好好咀嚼，你的进食量会比平时减少30%。

5、早餐很重要

如果不吃早餐，饥饿感会促使你中午吃下过量的食物，而且身体的代谢会在进食后才开始，你少了一个上午代谢消耗身体热量的机会。

我们提倡更为健康的减肥方法，所以需要逐渐减少进食量，这样可以降低节食的难度，更容易坚持下去。

减肥不是一天两天能做到的，需要长期的坚持！

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