金针菇作为一种颇受欢迎的食材 在火锅、烧烤 甚至很多家常菜里经常能看见它的身影 吃过金针菇的朋友一定都知道 金针菇很难消化 很多时候我们吃下金针菇之后 第二天上厕所时又会与它们重逢 所以也有网友给它起了一个英文名 “seeyoutomorrow”(明天见) 难道 金针菇真的只是让人们过过嘴瘾 简单地在人体消化系统“走一遭” 不被吸收就“原封不动”地排出体外了吗? 金针菇真的消化不了吗? 金针菇学名毛柄金钱菌,因其菌柄细长,似金针菜,故称金针菇,属伞菌目白蘑科针金菇属,是一种菌藻地衣类。 其实我们认为的消化不了的物质,只是金针菇的“外壳”。在金针菇的细胞壁中有种物质叫真菌多糖,虽然它被归类于膳食纤维,但它跟其他蔬菜水果中的膳食纤维并不一样,事实上这种物质更接近虾蟹壳的成分“甲壳素”,也叫做“几丁质”,是一种在人类肠道中相对来说比较稳定、不易被分解、消化的物质。而且这类不易消化的纤维物质有着促进肠胃蠕动的作用,本来要消化它所用的时间就长,它本身又可以加快肠胃蠕动,而有些人吃金针菇不会细细嚼碎,都是像吃面条一样咬两下就咽下去了,诸多原因的叠加,就造成了“seeyoutomorrow”的现象。 胃液虽说很强大,但对真菌多糖也很无奈,并不是消化不了。金针菇内部所包含的蛋白质,维生素等营养成分已经被人体尽数吸收。其实不仅仅是金针菇,还有火龙果,玉米甚至是木耳也都是“seeyoutomorrow”的植物,它们总是依靠丰富的膳食纤维,让消化道“来不及”消化就要匆匆“离开”了。 金针菇还是典型的低热量食物,能够帮助人们控制体重,金针菇除了含有真菌多糖外,还含有植物多糖和海藻多糖,是典型的膳食纤维类营养物质,金针菇同其他菌类兄弟一样,经常食用可增强人体免疫力,对于预防胃癌和肺癌有着良好效果。 其实,只要充分的咀嚼 金针菇是可消化的 完全可以放心吃 据科学研究证明 这种物质具有一定抗癌作用 希望在你的餐桌上能多多出现它的身影 也希望你能对它“爱不释手” 因为它美味的味道对它说“seeyoutomorrow”! 来源:湖南科技报社融媒体中心 |