学生补钙吃什么好？

很多成人为了给孩子补钙，吃各种钙片。不可否认，钙片里钙质确实丰富，但是钙片中能被人体吸收的钙并不多，所以还是要从饮食方面着手。从食物中摄入一些容易吸收利用的钙质，钙片只能作为辅助，常见的含钙比较高的食物有：豆类、鸡蛋、海带、山楂、蔬菜、紫菜、芝麻、排骨、虾皮、奶酪、牛奶等。

星期一（3月28日）

早

三丝炒面、红豆蛋糕、香葱肉松面包、南瓜馒头、蒸红薯、盐水鸡蛋、素炒青瓜、青菜瘦肉粥、纯牛奶

中

腐竹焖五花肉、土豆丝炒肉、肉末蒸水蛋、清炒油麦菜、米饭、莲藕花生骨头汤、香蕉

晚

白切鸡、西兰花炒肉、萝卜炒肉、清炒芥菜、米饭、金针菇老鸡汤、奶黄包

星期二（3月29日）

早

肉丝汤面条、三角蛋糕、豆沙卷、菠萝面包、蒸玉米、五香鸡蛋、蒜蓉菠菜、南瓜小米粥、卡士牛奶

中

红烧排骨、玉米粒炒鸡丁、洋葱木耳炒肉、手撕包菜、米饭、鱼头豆腐汤、青枣

晚

黑椒鸡扒、红薯粉炖肉、莴笋炒肉、蒜蓉娃娃菜、米饭、苹果香梨糖水、肉松面包

星期三（3月30日）

早

汤圆、虎皮蛋糕、肉包、广式蛋挞、蒸南瓜、茶叶蛋、蚝油生菜、八宝粥、纯牛奶

中

土豆焖鸭、青瓜木耳炒肉、冬瓜炒肉片、蒜蓉菜心、米饭、胡萝卜玉米大骨汤、沃柑

晚

梅菜肉饼、西红柿炒蛋、红烧茄子煲、上汤菠菜、米饭、枸杞叶猪杂汤、蛋糕

星期四（3月31日）

早

炒米粉、葡萄蛋糕、椰蓉餐包、南瓜发糕、蒸紫薯、蒸鸡蛋、清炒大白菜、豆浆、纯牛奶

中

水煮肉片、南瓜炒肉、蒲瓜炒肉、蒜蓉上海青、米饭、霸王花大骨汤、香梨

晚

荷叶蒸鸡、莲藕炒肉、香芹豆干炒肉、清炒白菜、米饭、红豆西米糖水、酥饼

星期五（4月1日）

早

鸡蛋炒河粉、原味蛋糕、葱花卷、白糖芝麻包、蒸玉米、卤水鸡蛋、素炒豆角、瘦肉淮山粥、卡士牛奶

中

白灼虾、红烧豆腐、海带烧鸭、蚝油生菜、米饭、菜干大骨汤、苹果

星期日（4月3日）

晚

可乐鸡腿、豆角炒肉、金针菇粉丝炒肉、蒜蓉菠菜、冬瓜薏米老鸭汤、米饭、蛋糕

END

编辑：曾志弘

初审：王丽娜

终审：姜有明

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